En esta sección les daremos algunos consejos de la clínica dental Urbina para mantener los dientes totalmente sanos:
1. No te vayas a la cama sin cepillarte los dientes
No es ningún secreto que la recomendación general es cepillarse al menos dos veces al día. Aun así, muchos seguimos descuidando el cepillado de los dientes por la noche. Pero el cepillado antes de acostarse elimina los gérmenes y la placa que se acumulan a lo largo del día.
2. Cepíllate correctamente
La forma de cepillarse es igualmente importante; de hecho, cepillarse mal los dientes es casi tan malo como no hacerlo. Tómate tu tiempo, moviendo el cepillo de dientes con movimientos suaves y circulares para eliminar la placa. La placa no eliminada puede endurecerse, dando lugar a la acumulación de sarro y a la gingivitis (enfermedad temprana de las encías).
3. No descuides tu lengua
La placa también puede acumularse en la lengua. Esto no sólo puede dar lugar a un mal olor de boca, sino que puede provocar otros problemas de salud bucal. Cepilla suavemente tu lengua cada vez que te cepilles los dientes.
4. Utiliza una pasta de dientes con flúor
Cuando se trata de una pasta de dientes, hay elementos más importantes que buscar que el poder blanqueador y los sabores. Independientemente de la versión que elijas, asegúrate de que contiene flúor.
Aunque el flúor ha sido objeto de escrutinio por parte de quienes se preocupan por su impacto en otras áreas de la salud, esta sustancia sigue siendo un pilar de la salud bucodental. Esto se debe a que el flúor es una de las principales defensas contra la caries dental. Actúa combatiendo los gérmenes que pueden provocar caries, además de proporcionar una barrera protectora para los dientes.
5. Tratar el hilo dental tan importante como el cepillado
Muchos de los que se cepillan los dientes con regularidad descuidan el uso del hilo dental. «El hilo dental no es sólo para conseguir esos pequeños trozos de comida china o brócoli que pueden estar atascados entre los dientes», dice Jonathan Schwartz, DDS. «Realmente es una forma de estimular las encías, reducir la placa y ayudar a bajar la inflamación de la zona».
Usar el hilo dental una vez al día suele ser suficiente para obtener estos beneficios.
6. No dejes que las dificultades para usar el hilo dental te detengan
Usar el hilo dental puede ser difícil, especialmente para los niños pequeños y los adultos mayores con artritis. En lugar de rendirse, busque herramientas que le ayuden a utilizar el hilo dental. Los limpiadores dentales listos para usar de la farmacia pueden marcar la diferencia.
7. Considera el enjuague bucal
Los anuncios publicitarios hacen que el enjuague bucal parezca necesario para una buena salud bucal, pero muchas personas lo omiten porque no saben cómo funciona. Schwartz dice que el enjuague bucal ayuda de tres maneras: Reduce la cantidad de ácido en la boca, limpia las zonas difíciles de cepillar dentro y alrededor de las encías, y remineraliza los dientes. Los enjuagues bucales son útiles como herramienta complementaria para ayudar a equilibrar las cosas. Creo que en los niños y las personas mayores, donde la capacidad de cepillarse los dientes y usar el hilo dental puede no ser ideal, un colutorio es especialmente útil.
8. Bebe más agua
El agua sigue siendo la mejor bebida para la salud en general, incluida la salud bucal. Además, como regla general, Schwartz recomienda beber agua después de cada comida. Esto puede ayudar a lavar algunos de los efectos negativos de los alimentos y bebidas pegajosas y ácidas entre los cepillos.
9. Coma frutas y verduras crujientes
Los alimentos listos para comer son convenientes, pero quizás no tanto cuando se trata de tus dientes. Comer productos frescos y crujientes no sólo contiene más fibra saludable, sino que también es la mejor opción para tus dientes.
10. Limita los alimentos azucarados y ácidos
En última instancia, el azúcar se convierte en ácido en la boca, lo que puede erosionar el esmalte de tus dientes. Estos ácidos son los que provocan las caries. Las frutas ácidas, los tés y el café también pueden desgastar el esmalte de los dientes. Aunque no es necesario evitar estos alimentos por completo, no está de más tenerlo en cuenta.